Ľahšie telo začína pohybom doma
Jednoduché cvičenia a návyky pre pohodlný a aktívny každodenný život
Prihláste sa na tipy o pohybe
Naše články
Praktické rady pre aktívnejší každodenný život
Pohybujte sa jemne každý deň – malé kroky, veľký rozdiel
Čítať článok →Aktívny víkend doma: ako sa hýbať bez posilňovne
Čítať článok →Od redakcie
«
Od redakcie Plivento
Začínali sme ako malá skupinka ľudí, ktorí sa pohybom liečili z každodennej únavy a rannej stuhnutosti. Bez fitnescentra, bez drahého vybavenia – len s obývačkou a chuťou sa hýbať.
Ukazujeme, že na pohyb nepotrebujete posilňovňu – stačí vám obývačka. Každý týždeň prinášame praktické tipy, jednoduché cvičenia a inšpiráciu, ktorá vás motivuje vstať zo sedačky a pridať trocha ľahkosti do každého dňa.
Veríme, že pohyb nie je povinnosť – je to dar, ktorý si môžete dať každé ráno.
– Redakcia PliventoRýchle tipy
Malé zmeny, ktoré pocítite každý deň
01
Ráno sa pretiahnite ešte v posteli
Skôr než vstanete, pomaly pretiahnite ruky a nohy. Pomáha to telu prebudiť sa bez pocitu rannej stuhnutosti a pripraví vás na aktívny deň.
02
Každú hodinu vstante a prejdite sa
Krátka prechádzka po byte každých 60 minút urobí viac pre vaše telo ako hodinová návšteva posilňovne raz za týždeň. Ľahkosť v pohybe si budujete každý deň.
03
Vedomý dych počas pohybu
Sústredený dych pri cvičení znižuje napätie v tele a pomáha cítiť každý pohyb intenzívnejšie. Skúste to pri ďalšom protahovani.
Čo hovoria čitatelia
Skutočné príbehy ľudí, ktorí si pridali pohyb do každodenného života
«
Začala som s piatimi minútami ranného cvičenia. Dnes chodím bez tej ťažkej rannej stuhnutosti a cítim sa oveľa ľahšie. Plivento mi ukázal, že malé kroky vedú ďaleko.
«
Nikdy som si nemyslel, že sa budem cítiť lepšie bez posilňovne. Tipy z blogu mi pomohli nájsť radosť z pohybu doma – jednoducho a bez stresu.
«
Po dlhom dni pri počítači mám vždy pocit napätia v chrbte. Tieto cvičenia mi skutočne pomáhajú – telo je ľahšie a ja sa cítim spokojnejšia.